당신을 놀라게 할 46가지 "체중 감량 식품", 식단에 포함시키세요 9. 코코넛 오일

당신을 놀라게 할 46가지 "체중 감량 식품", 식단에 포함시키세요

   그것이 무엇인지 알고 나면 쇼핑 목록에서 지루한 닭 가슴살, 계란, 양배추 또는 천연 요구르트를 다시는 보고 싶지 않을 것입니다.
  더 건강한 식사를 시작해야 할 이유가 있을 필요는 없지만 그렇게 느낀다면 체중 감량 여정을 시작하는 데 도움이 되는 좋은 출발점이 있습니다. 재미있고 보람이 있을 것입니다.

체중 감량에 도움이 되는 음식에 대해 알고 계십니까?

 

   다이어트 책을 펴거나, 건강 전문가와의 인터뷰를 읽거나, 가장 피트니스한 친구의 냉장고를 열면 계란, 천연 요거트, 양배추, 사과, 닭 가슴살 등의 음식을 상상할 수 있습니다. 이러한 음식은 일반적으로 체중 감량을 원하는 고전과 관련이 있습니다. 하지만 현실을 직시하자, 그들도 늙는다!  좋은 소식은 우리의 식욕을 조절하고 신진대사를 촉진하는 데 도움이 되는 영양 슈퍼스타와 같은 식품이 많이 있다는 것입니다. 더 좋은 점은 이러한 음식은 일상적이고 칼로리가 매우 낮기 때문에 강박적으로 그램을 셀 필요가 없다는 것입니다. "숫자에 초점을 맞추면 탄수화물, 칼로리 및 지방의 양은 음식의 영양적 품질을 간과하게 됩니다."라고 Cleveland에 있는 Wellness Institute Clinic의 영양 프로그램 관리자인 Kristin Kirkpatrick, MS, RD는 설명합니다.

식단에서 체중 감량을 위해 음식을 통합하는 방법

  체중 감량의 핵심은 의심할 여지 없이 잘 먹는 법을 배우는 것입니다. 식단은 가능한 한 자연적인 건강 식품을 기본으로 하고 일반적으로 건강에 해로운 지방과 설탕이 많이 함유된 초가공 식품을 가능한 한 피하십시오. 그리고 또한 야채, 생선, 과일의 남용... 제철 음식과 킬로미터 제로를 찾으십시오. 이렇게 하면 지구를 돌보는 동안 신체가 각 계절에 필요한 영양소, 비타민 및 미네랄을 몸에 제공할 수 있습니다.

  살을 빼기 위한 또 다른 방법은 당연히 운동이다. 더 건강하게 먹는다고 하더라도 매일 섭취하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소비해야 한다는 사실을 항상 명심해야 합니다. 집착하지 않고 하루에 얼마나 먹고 얼마나 쓰는지 계산해 보면 우리가 마땅히 해야 할 것보다 더 좌식 생활을 하고 있다는 것을 알게 될 것입니다.

   따라서 여기에서 설명하는 음식에 대해 기록해 두십시오. 생각보다 칼로리가 많지 않고 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 모든 영양소를 공급하는 데 이상적이기 때문에 놀랄 수 있습니다. 잘 먹겠다는(또는 더 잘 먹겠다는) 새로운 결심을 신체 활동과 결합하세요. 물론 체중이 걱정된다면 의사와 상의하십시오.

체중 감량을 위한 음식, 무엇입니까?

9. 코코넛 오일

    이 대용품은 실제로 지방 연소를 촉진하는 건강한 포화 지방을 함유하고 있기 때문에 인기가 높아졌습니다.

코코넛 오일의 이점
코코넛 오일의 이점은 많으며 피부 건강을 증진시키는 강력하고 자연스러운 도구가 됩니다. 코코넛 오일의 일부 특성은 다음과 같습니다.

심혈관 건강 증진
지방 연소를 통한 체중 조절에 도움
뇌 건강에 도움
건강한 손톱과 모발 성장 촉진
피부 관리
치아 건강 증진
면역 체계를 강화하여 방어력을 높입니다.

코코넛 오일과 스킨 케어
코코넛 오일은 피부 건강에 도움이 되는 특성으로 알려져 있습니다. 그리고 건강한 피부를 갖는다는 것은 피부의 수분 공급과 클렌징을 촉진하는 천연 성분이 함유된 제품을 관리하고 사용하는 것을 의미합니다.

코코넛 오일은 염증을 줄이고 피부에 수분을 공급하는 것 외에도 항산화 효과가 있어 부드럽고 깨끗하며 산뜻하고 빛납니다. 일부 특별한 경우와 전문가 상담 후 코코넛 오일은 건선, 피부염, 건조한 피부, 화상 또는 상처와 같은 피부 문제에 사용할 수 있습니다.

피부에 코코넛 오일을 바르면 다음과 같은 중요한 이점이 있습니다.

 피부의 건조함을 막아주며
주름, 표정주름 등 노화 징후 예방
피부 세포 건강에 기여
그 영양분은 피부 조직을 복구
피부에 영양을 공급하여 광채와 탄력을 회복시켜줍니다.

 

코코넛 오일 지방산은 피부의 중성 Ph를 회복시켜 지방과 과도한 피지를 제거합니다. 이런 식으로 코코넛 오일은 모든 피부 유형에 이점을 제공하여 수분을 증가시키고 과도한 태양, 추위 및 바람과 같은 외부 요인으로부터 피부를 보호합니다.

 

코코넛 오일은 모발에 재생 및 재생 효과가 있어 건조하고 손상된 모발에 탁월한 효과를 발휘합니다.

머리카락에 대한 코코넛 오일의 이점 중 일부는 다음과 같습니다.

모발에 윤기를 돌려줍니다
모발에 수분을 공급하고 건조함으로부터 모발을 보호합니다.
곱슬거림을 방지하고 모발 움직임을 부여합니다.
성장 촉진
모발에 영양을 공급하여 넘어짐 방지
코코넛 오일은 우리가 매일 모발에 노출되는 외부 물질로부터 모발을 보호하는 데 이상적이며 모발이 수분을 잃지 않고 강하고 윤기있게 유지되도록 합니다.

 

면역 체계를 위한 코코넛 오일

머리카락과 피부 관리에 대한 입증된 미적 이점 외에도 코코넛 오일은 면역 체계를 관리하고 방어력을 강화하며 질병으로부터 우리를 보호하는 훌륭한 협력자입니다.

자신의 웰빙을 위해 코코넛 오일을 사용하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 부엌에서 샐러드 드레싱 또는 다양한 준비를 위한 지방으로 사용하는 코코넛 오일부터 건강한 피부와 수분을 공급하는 모발을 얻기 위한 미적 용도에 이르기까지 다양합니다.

면역 체계에 대한 코코넛 오일의 이점 중 일부는 다음과 같습니다.

방어력 강화
뇌 건강 증진, 기억력과 집중력 향상
콜레스테롤 수치 개선
적절한 소화와 장 순환을 돕습니다.
체지방 감소 촉진
포만감을 촉진시켜 식욕 조절에 큰 도움