당신을 놀라게 할 46가지 "체중 감량 식품", 식단에 포함시키세요 38. 고추(류) 칠리

당신을 놀라게 할 46가지 "체중 감량 식품", 식단에 포함시키세요

   그것이 무엇인지 알고 나면 쇼핑 목록에서 지루한 닭 가슴살, 계란, 양배추 또는 천연 요구르트를 다시는 보고 싶지 않을 것입니다.
  더 건강한 식사를 시작해야 할 이유가 있을 필요는 없지만 그렇게 느낀다면 체중 감량 여정을 시작하는 데 도움이 되는 좋은 출발점이 있습니다. 재미있고 보람이 있을 것입니다.

체중 감량에 도움이 되는 음식에 대해 알고 계십니까?

   다이어트 책을 펴거나, 건강 전문가와의 인터뷰를 읽거나, 가장 피트니스 한 친구의 냉장고를 열면 계란, 천연 요거트, 양배추, 사과, 닭 가슴살 등의 음식을 상상할 수 있습니다. 이러한 음식은 일반적으로 체중 감량을 원하는 고전과 관련이 있습니다. 하지만 현실을 직시하자, 그들도 늙는다!  좋은 소식은 우리의 식욕을 조절하고 신진대사를 촉진하는 데 도움이 되는 영양 슈퍼스타와 같은 식품이 많이 있다는 것입니다. 더 좋은 점은 이러한 음식은 일상적이고 칼로리가 매우 낮기 때문에 강박적으로 그램을 셀 필요가 없다는 것입니다. "숫자에 초점을 맞추면 탄수화물, 칼로리 및 지방의 양은 음식의 영양적 품질을 간과하게 됩니다."라고 Cleveland에 있는 Wellness Institute Clinic의 영양 프로그램 관리자인 Kristin Kirkpatrick, MS, RD는 설명합니다.

식단에서 체중 감량을 위해 음식을 통합하는 방법

  체중 감량의 핵심은 의심할 여지 없이 잘 먹는 법을 배우는 것입니다. 식단은 가능한 한 자연적인 건강 식품을 기본으로 하고 일반적으로 건강에 해로운 지방과 설탕이 많이 함유된 초가공 식품을 가능한 한 피하십시오. 그리고 또한 야채, 생선, 과일의 남용... 제철 음식과 킬로미터 제로를 찾으십시오. 이렇게 하면 지구를 돌보는 동안 신체가 각 계절에 필요한 영양소, 비타민 및 미네랄을 몸에 제공할 수 있습니다.

  살을 빼기 위한 또 다른 방법은 당연히 운동이다. 더 건강하게 먹는다고 하더라도 매일 섭취하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소비해야 한다는 사실을 항상 명심해야 합니다. 집착하지 않고 하루에 얼마나 먹고 얼마나 쓰는지 계산해 보면 우리가 마땅히 해야 할 것보다 더 좌식 생활을 하고 있다는 것을 알게 될 것입니다.

   따라서 여기에서 설명하는 음식에 대해 기록해 두십시오. 생각보다 칼로리가 많지 않고 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 모든 영양소를 공급하는 데 이상적이기 때문에 놀랄 수 있습니다. 잘 먹겠다는(또는 더 잘 먹겠다는) 새로운 결심을 신체 활동과 결합하세요. 물론 체중이 걱정된다면 의사와 상의하십시오.

체중 감량을 위한 음식, 무엇입니까?

38. 고추(류) 칠리 

   좋아하는 음식에 이 향신료를 섞으면 기분이 더 좋아지고 체중 감량에 도움이 됩니다. 연구에 따르면 고추에는 포만감을 느끼게 해주는 캡사이신이라는 화합물이 포함되어 있다고 Kirkpatrick은 말합니다. 스크램블드 에그 위에 적당량을 얹거나 수프에 저어 먹거나 텍스멕스 스타일의 요리에 섞어 드세요.

고추의 건강상의 이점

   콜럼버스는 첫 항해에서 고추를 발견하고 오늘날처럼 우리 요리법의 필수 요소가 될 때까지 고추를 스페인에 소개했습니다. 수많은 요리에 사용하고 단독 애피타이저로 사용하는 것 외에도 칠리 페퍼는 알고 있으면 편리한 중요한 건강상의 이점을 제공합니다.

1. 체중 감량에 도움이 됩니다. 정확하게 고추의 가려움증은 위장에 유익합니다. 가려움증을 유발하는 성분인 캡사이신은 체온을 상승시킵니다. 이로 인해 신체는 더 많은 에너지를 필요로 하므로 칼로리가 소모됩니다. 즉, 식단에 포함하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

2. 철분뿐만 아니라 비타민 A, E, C의 공급원입니다.

3. 궤양을 예방한다. 알려진 것과는 달리 고추는 위장에 해롭지 않고 오히려 궤양을 예방하는 데 도움이 됩니다. 왜냐하면? 궤양을 일으키는 박테리아를 제거하는 데 도움이 되고 항발효제이기 때문입니다. 물론: 적절한 양이 소비되는 한.

4. 항염증 효과가 있다.

5. 동맥경화와 심혈관질환을 예방한다.

 

이 외에도 이 재료를 홍보하는 데 전념하는 조직인 Peperoncino의 이탈리아 아카데미는 칠리 페퍼의 다른 "신기한" 이점을 지적합니다.

최음제. 비타민 C 함량이 높기 때문에 엔돌핀 생성에 도움이 됩니다.

항우울제. 수백 년 동안 중국과 인도에서 사용되어 "정신과 피를 자극한다"고 생각합니다.

Tanner는 비타민 A 함량 덕분입니다.

바디 뷰티. 이 성분을 함유한 크림과 비누의 중요한 항균 작용. 또한 불순물을 제거하는 데 도움이됩니다.

헤어 뷰티. 이 성분이 함유된 제품은 모발에 힘과 활력을 부여합니다.

이제 우리는 정말 맛있는  고추. 칠리페퍼를 먹을 변명의 여지가 없습니다!