비트Beet가 우리 수명 연장에 도움이되는 6가지-참조은다이어트

비트Beet가 우리 수명 연장에 도움이되는 6가지

참조은다이어트 에서는 성공적인 다이어트 와 건강관리에 좋은 100% 천연재료 발굴 소개합니다. (약용식물, 허브, 차, 쥬스, 분말, 등)

1. 비트와 체중 감량

지방이 적고 식이 섬유가 풍부하기 때문에 비트는 좋은 장 기능과 혈중 콜레스테롤 감소에 기여합니다. 마그네슘은 신경과 근육의 적절한 기능에 협력하여 간접적으로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
2011년에 발표된 연구에 따르면 정확히 마그네슘(이 경우 보충제 형태였음에도 불구하고)이 남성의 테스토스테론 수치를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 이 호르몬은 지방 조직의 손실을 촉진하여 근육량을 증가시킵니다.
마지막으로, 비트에는 Betalains 베타레인과 vulgaxanthin 불가크산틴이라는 또 다른 유형의 영양소가 함유되어 있어 약간의 항산화 능력을 보여줍니다.

2. 비트와 근력 강화

체육관에 가거나 집이나 야외에서 일련의 근력 운동을 하는 것 외에 체력을 키우는 것이 목표라면 좋은 기본 식단의 필요성도 고려해야 합니다. 이 식단에 필요한 다른 영양소 와 함께 비트를 포함하는 것이 좋습니다.
Journal of Applied Physiology 응용 생리학 저널에 발표된 연구에 따르면 운동 전에 비트 주스를 마시면 체력이 최대 16%까지 증가하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 연구를 담당한 연구원들에 따르면, 이러한 강도 증가는 비트에 함유된 질산염이 체내에서 산화질소로 전환되어 저강도 운동 시 산소 요구량을 줄이고 고강도 운동 시 저항력을 향상시키기 때문이라고 합니다.

3. 비트와 소화

높은 섬유질 함량을 다시 상기하면 비트는 장 신경계의 자극 덕분에 소화 개선과 관련이 있습니다. 평균적으로 비트100g당 3.1g의 섬유질이 들어 있어 이 야채를 좋은 섬유질 공급원으로 만듭니다

4. 비트와 혈압

식이 수준에서 혈압을 올바르게 조절하는 다양한 방법(테인 또는 카페인과 같은 각성제 소비 감소, 염분 섭취 감소 및 일반 체중 조절)이 있지만 일부 식품은 이 건강 매개변수를 적극적으로 줄이는 데 협력했습니다.
영양학(Nutrition)에 발표된 연구에 따르면 비트 주스는 남성의 혈압을 상당히 낮출 수 있습니다(여성의 경우는 아님). 이 경우 약 0.5L의 비트 주스(비트 3/4와 사과 주스 1/4)를 마시면 6시간 후에 수축기 혈압(또는 "고혈압")이 낮아졌습니다.
그러나 연구에 참여한 남성들만을 구체적으로 분석한 결과 전체 혈압이 약 4.7포인트 감소한 것으로 확인됐다.
연구원들이 사용하는 이론은 다시 한 번 비트의 Nitrate 질산염 함량인데, 이는 신체 수준에서 Nitric Oxide 산화질소로 전환되어 심혈관 수준에서 건강한 효과를 낼 수 있습니다.

5. 비트와 암 예방

논쟁의 여지가 있는 주제이고 이와 관련하여 여전히 많은 연구가 필요하지만, 동물과 인간에 대한 일부 연구는 비트에 암에 대한 특정 "보호" 능력을 부여합니다. 그러나 다시 한 번 말하지만 이는 논란의 여지가 있는 결과이며 아직 고려해서는 안 됩니다.
한편, 동물을 대상으로 수행되어 2013년에 발표된 연구에서는 동물성 물에 첨가된 비트 뿌리 추출물이 여러 종양의 크기를 줄일 수 있다고 결론지었습니다.
Australian International Clinical Nutrition Review 호주 국제 임상 영양 리뷰에 발표된 또 다른 연구에 따르면 50세 남성이 폐 종양을 앓고 비트를 섭취한 후 6주 만에 동일한 종양이 완전히 완화되었고 체중이 회복되었습니다. 불과 6주 만에. 보이다시피 이것은 논란의 여지가 있는 연구이며 단 한 명의 개인을 대상으로 한 것으로 과학적 수준에서 그다지 주목을 받지 않은 연구이므로 암을 예방하기 위해 비트를 섭취하라는 권장 사항은 당분간 매우 조심스럽게 생각 합니다.

6. 비트와 뇌 건강

마지막으로 비트는 치매(예: Alzheimer 알츠하이머병)의 진행을 늦춤으로써 뇌 건강을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
따라서 2010년에 발표된 연구에 따르면 비트 주스(높은 양의 Nitrates질산염으로 인해)를 마시면 뇌 혈류가 증가하여 치매 및 기타 인지 장애와 관련된 퇴행을 예방할 수 있습니다.
한편 이번에는 동물을 대상으로 한 또 다른 연구에서 이 채소에 함유된 Folic Acid 엽산이 Alzheimer 알츠하이머병으로 인한 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 밝혔습니다.
구체적으로, Dietary Folic Acid 식이엽산 보충은 기억과 학습에 관여하는 뇌 영역인 해마에서 뇌 세포의 손실을 방지하는 것으로 나타났습니다. 연구원들에 따르면, Folic Acid 엽산은 DNA가 손상된 신경 세포를 복구하는 데 도움이 될 것입니다.

먹는것을 아는것이 사는것을 아는것이다-孔子