스페인에서 최고의 식단 - 지중해 식단의 실행
스페인에서 최고의 식단 - 지중해 식단의 실행 지중해 식단이란? 지중해식 식단은 형식적인 다이어트 계획이라기보다는 먹는 방식입니다. 스페인, 그리스, 이탈리아 남부, 프랑스 및 기타 지중해 연안 국가에서 먹는 음식을 포함합니다. 지중해식 식단은 생선, 과일, 야채, 콩, 통곡물, 고섬유질 빵, 올리브 오일과 같은 음식을 먹는 데 중점을 둡니다. 고기, 치즈 및 과자는 매우 제한적입니다. 권장 식품은 단일 불포화 지방, 섬유질 및 오메가-3 지방산이 많습니다. 지중해 식단은 과일, 채소, 고섬유질 곡물을 많이 섭취할 것을 권장한다는 점에서 다른 심장 건강 식단과 같습니다. 그러나 지중해 식단에서는 평균 35~40%의 칼로리가 지방에서 나올 수 있습니다. 대부분의 다른 심장 건강 지침에서는 칼로리의 35% ..
2023. 8. 16.
당신을 놀라게 할 46가지 "체중 감량 식품", 식단에 포함시키세요 43.치킨 수프
당신을 놀라게 할 46가지 "체중 감량 식품", 식단에 포함시키세요 그것이 무엇인지 알고 나면 쇼핑 목록에서 지루한 닭 가슴살, 계란, 양배추 또는 천연 요구르트를 다시는 보고 싶지 않을 것입니다. 더 건강한 식사를 시작해야 할 이유가 있을 필요는 없지만 그렇게 느낀다면 체중 감량 여정을 시작하는 데 도움이 되는 좋은 출발점이 있습니다. 재미있고 보람이 있을 것입니다. 체중 감량에 도움이 되는 음식에 대해 알고 계십니까? 다이어트 책을 펴거나, 건강 전문가와의 인터뷰를 읽거나, 가장 피트니스 한 친구의 냉장고를 열면 계란, 천연 요거트, 양배추, 사과, 닭 가슴살 등의 음식을 상상할 수 있습니다. 이러한 음식은 일반적으로 체중 감량을 원하는 고전과 관련이 있습니다. 하지만 현실을 직시하자, 그들도 늙는다..
2023. 4. 17.
