하루에 오렌지 하나를 먹어야 하는 10가지 이유-참조은다이어트

하루에 오렌지 하나를 먹어야 하는 10가지 이유

  오렌지는 세계에서 가장 인기 있는 과일 중 하나입니다. 헤스페리디움(hesperedium)이라는 감귤류에 속하는 오렌지는 여러 가지 방법으로 도움을 줄 수 있습니다. 여기서 몇 가지를 소개합니다.

하루에 오렌지 하나를 먹는 이유

1. 면역 체계 개선
  오렌지 한 개는 일일 비타민 C 요구량의 100% 이상을 충족합니다. 이 필수 영양소는 면역 체계를 강화하여 질병과 감염으로부터 보호합니다.

2. 피부에 좋다
  나이가 들어감에 따라 피부는 신체의 다른 부분과 함께 활성산소의 손상을 입습니다. 이 과정은 금속이 공기에 노출된 후 산화되는 방식과 유사합니다. 어쩔 수 없는 일이지만 오렌지에는 산화 방지제와 비타민 C가 풍부하여 이 과정을 지연시킵니다.

3. 눈 건강에 좋다
  피부와 함께 눈도 나이가 들면서 손상을 입습니다. 오렌지는 비타민 A, 비타민 C, 칼륨과 같은 영양소가 풍부하여 눈에 좋습니다. 그러니 지금처럼 시력을 좋게 하고 싶다면 매일 오렌지를 드세요!

4. 심장병 예방
  사람들이 심장병에 걸리는 이유 중 하나는 건강에 해로운 생활 습관과 정크 푸드 소비로 인해 동맥이 막히기 때문입니다. 오렌지에는 콜레스테롤을 낮추고 동맥이 막히는 것을 방지하는 헤스페리딘과 같은 플라보노이드가 있습니다. 이것은 심장 마비 및 기타 심혈관 질환으로부터 당신을 보호합니다.

5. 두뇌 발달에 도움
  오렌지에 있는 엽산과 엽산은 두뇌 발달을 촉진하고 중요한 기관을 완벽한 상태로 유지합니다. 사실, 이러한 영양소는 또한 오렌지를 임산부에게 건강한 과일로 만들어 줍니다. 아기가 나중에 신경계 장애를 갖는 것을 예방하기 때문입니다.

6. 암을 예방할 수 있습니다
  암에 걸린 것은 환자와 간병인 모두에게 힘들고 괴로운 일입니다. 오렌지에 존재하는 D-리모노이드라는 화합물이 폐암, 유방암, 피부암 등과 같은 다양한 유형의 암을 예방할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 또한 항산화제와 비타민 C는 암세포와 싸우는 데 도움이 되는 신체의 면역 체계를 개선하는 데 도움이 됩니다.

7. 위궤양에 대하여
  오렌지는 위와 장을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 매우 좋은 섬유질 공급원입니다. 섬유질이 풍부한 식단은 위궤양 및 변비와 같은 질병의 영향을 받지 않도록 도와줍니다.

8. 점막 보호
  오렌지는 또한 매우 좋은 수준의 비타민 A와 알파- 및 베타-카로틴, 베타-크립토잔틴, 제아-크산틴 및 루테인과 같은 기타 플라보노이드 항산화제를 함유하고 있습니다. 이 화합물은 항산화 특성으로 알려져 있습니다. 비타민 A는 또한 건강한 점막과 피부를 유지하는 데 필요하며 시력에 필수적입니다. 플라보노이드가 풍부한 천연 과일을 섭취하면 신체가 폐암과 구강암으로부터 스스로를 보호하는 데 도움이 됩니다.

9. 당뇨병 환자에게 이상적
  당뇨병 환자는 췌장에 존재하는 베타 세포가 인슐린을 생성할 수 없거나 신체 세포가 생성된 인슐린에 반응할 수 없기 때문에 포도당을 흡수할 수 없습니다. 유기농 오렌지는 섬유질이 풍부하고 혈당 지수가 높아 당뇨병 환자에게 좋은 식품입니다.

10. 탈모 방지
  오렌지는 콜라겐 생성에 필요한 비타민 C가 풍부하여 모발 조직을 결합시키는 역할을 합니다. 머리카락이 빠지는 것을 좋아하는 사람은 아무도 없으며 오렌지를 먹으면 머리카락을 좋은 상태로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.