스페인식 다이어트 체중 감량을 위한 13가지 음료 차(茶-Infusion)

스페인식 다이어트 

체중 감량을 위한 13가지 음료 차(茶-Infusion)

5분 안에 준비할 수 있는 체중 감량을 위한 100% 천연 음료 레시피. 13가지 차(茶)와 함께하면 지방을 더 빨리 태울 수 있고 기분이 나아질 것입니다.

 
체중 감량을 생각하고 있다면 식단을 따르는 것 외에도 집에서 만든 음료와 천연 음료로 체중을 감량할 수 있다는 사실을 알아야 합니다. 13가지 차(茶-Infusion) 함께 일주일에 최대 5kg을 잃을 수 있습니다.
 
이 포스팅은 집에서 준비할 수 있는 Slimming Drinks에 대한 몇 가지 레시피를 보여줍니다.
우리는 우리가 매일 먹는 것이기 때문에, 가장 좋은 것은 자연이 우리에게 제공하는 모든 것과 함께 건강하게 먹어야 합니다.. 또한 준비하기가 매우 쉽습니다.
 
체중 감량을 위한 13가지 음료 차(茶-Infusion) 레시피
 
우선, 마법 같은 해결책은 없지만 영양소가 풍부한 건강한 식단은 우리를 건강하고 우리 몸과 조화를 이룰 수 있다는 것을 이해해야 합니다.
13가지 음료는 지방을 빼는 데 가장 효과적인 음료이지만 규칙적으로 운동하고 하루에 2리터의 물을 마시는 것을 잊지 마십시오

10. Artichoke Water 아티초크 워터

Artichokes아티초크는 간을 정화하는 완벽한 식품이고, 체내 지방과 독소를 제거하기 때문에 체중감량에 기여합니다. 아티초크 몇 개를 사서 20분 동안 끓이면 됩니다. 매일 주스로 마시고 냉장고에 최대 15일 동안 보관할 수 있습니다.

 

 Artichoke 아티초크 섭취의 6가지 이점:

 

1 – 항산화 및 퇴행성 질환 예방.

 

항산화 영양소 함량으로 인해 이 야채는 우리 몸의 조직을 양호한 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다. 활성산소로 인한 손상을 퇴치하는 것 외에도 일부 유형의 암과 같은 퇴행성 질병의 출현을 예방합니다.

아티초크에는 항산화 작용을 하는 Flavonoids 플라보노이드, Apigenin 아피게닌 및 Luteolin 루테올린이 포함되어 있으며 일부 과학적 연구에서는 췌장 및 폐와 같은 기타 기관에서 암세포의 발달을 억제하는 작용을 하는 것으로 나타났습니다. Flavonoids 플라보노이드로 인해 천연 항염증제 역할도 합니다.

 

2 - 정화 및 체중 조절.

 

대부분의 야채와 마찬가지로 아티초크는 섬유질 함량이 좋고 수분이 풍부하여 변비를 예방하고 건강한 식단으로 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 신장에서 소변 생성을 자극하는 화합물인 Cynarin 시나린을 함유하고 있어 혈액 정화와 우리 몸의 독소 제거에 도움이 됩니다.

 

3 –Prebiotics프리바이오틱스.

 

아티초크의 Prebiotics프리바이오틱 작용은 우리 장(腸)에 있는 유익한 박테리아의 먹이 역할을 하는 Inulin이눌린이 풍부하기 때문입니다. 일부 식품에 포함된 프리바이오틱스는 우리의 세균총을 양호한 상태로 유지하는 데 매우 중요합니다.

좋은 미생물군 또는 장내 세균총을 유지하는 것은 다양한 대사 과정에 영향을 미치기 때문에 건강을 유지하는 데 필수적입니다.

 

* Prebiotics는 건강에 유익한 세균의 연료가 되어 이들의 성장과 활동을 촉진하고 해로운 미생물의 성장과 활동은 억제하는 역할을 한다.

Probiotics와 Prebiotics는 다른 용어이다. Probiotics프로바이오틱스는 장내미생물의 균형을 개선함으로써 숙주의 건강에 유리하게 작용하는 생균첨가물이다. 유산균, 낙산균 등의 생균제와 발효유가 여기에 포함된다. 이에 반해 Prebiotics프리바이오틱스는 ‘결장내의 유용균 증식을 촉진하거나 유해균을 억제하여 숙주의 건강에 유리하게 작용하는 비소화성 식품성분이다. 올리고당류나 식이섬유가 여기에 포함된다. 즉 Prebiotics프리바이오틱스는 유산균의 먹이가 되는 성분들을 통칭하는 용어이다. Prebiotics프리바이오틱스와 Probiotics프로바이오틱스를 하나로 결합한 제품도 있는데, 이를 신(新)바이틱이라고 한다.

 

4 – 간 기능 개선

 

아티초크는 Cynarin 시나린의 존재로 인해 간 기능 개선에 기여하는 식품입니다. 이 야채는 담즙을 유동화 하여 지방을 소화하고 신체에서 다른 독성 제품을 제거함으로써 간의 충혈 완화에 도움이 됩니다.

 

5 – 혈당 정상화

 

아티초크의 또 다른 이점은 섬유질 함량이 높기 때문에 아티초크가 Sugar Spikes혈당 스파이크를 예방한다는 것입니다. 사실, 아티초크는 경미한 저혈당 효과가 있습니다. 즉, 혈당을 낮춥니다. 이것은 혈당이 급격하게 오르내리는 것을 막아 당뇨병의 경우에 매우 유용합니다.

 

*Spikes의 의미는 급격한 증가 후 급하게 떨어지는 위엄 한 현상입니다.

 

6.- 지방과 콜레스테롤

 

. 아티초크는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데, 이는 섬유질이 풍부하기 때문에 더 많이 제거할 수 있습니다. 그리고 과도한 지방을 관리할 때 간이 보다 효율적을 작동하도록 Cynarine시나린으로 전환됩니다.