당신을 놀라게 할 46가지 "체중 감량 식품", 식단에 포함시키세요 33.팝콘

당신을 놀라게 할 46가지 "체중 감량 식품", 식단에 포함시키세요

   그것이 무엇인지 알고 나면 쇼핑 목록에서 지루한 닭 가슴살, 계란, 양배추 또는 천연 요구르트를 다시는 보고 싶지 않을 것입니다.
  더 건강한 식사를 시작해야 할 이유가 있을 필요는 없지만 그렇게 느낀다면 체중 감량 여정을 시작하는 데 도움이 되는 좋은 출발점이 있습니다. 재미있고 보람이 있을 것입니다.

체중 감량에 도움이 되는 음식에 대해 알고 계십니까?

   다이어트 책을 펴거나, 건강 전문가와의 인터뷰를 읽거나, 가장 피트니스 한 친구의 냉장고를 열면 계란, 천연 요거트, 양배추, 사과, 닭 가슴살 등의 음식을 상상할 수 있습니다. 이러한 음식은 일반적으로 체중 감량을 원하는 고전과 관련이 있습니다. 하지만 현실을 직시하자, 그들도 늙는다!  좋은 소식은 우리의 식욕을 조절하고 신진대사를 촉진하는 데 도움이 되는 영양 슈퍼스타와 같은 식품이 많이 있다는 것입니다. 더 좋은 점은 이러한 음식은 일상적이고 칼로리가 매우 낮기 때문에 강박적으로 그램을 셀 필요가 없다는 것입니다. "숫자에 초점을 맞추면 탄수화물, 칼로리 및 지방의 양은 음식의 영양적 품질을 간과하게 됩니다."라고 Cleveland에 있는 Wellness Institute Clinic의 영양 프로그램 관리자인 Kristin Kirkpatrick, MS, RD는 설명합니다.

식단에서 체중 감량을 위해 음식을 통합하는 방법

  체중 감량의 핵심은 의심할 여지 없이 잘 먹는 법을 배우는 것입니다. 식단은 가능한 한 자연적인 건강 식품을 기본으로 하고 일반적으로 건강에 해로운 지방과 설탕이 많이 함유된 초가공 식품을 가능한 한 피하십시오. 그리고 또한 야채, 생선, 과일의 남용... 제철 음식과 킬로미터 제로를 찾으십시오. 이렇게 하면 지구를 돌보는 동안 신체가 각 계절에 필요한 영양소, 비타민 및 미네랄을 몸에 제공할 수 있습니다.

  살을 빼기 위한 또 다른 방법은 당연히 운동이다. 더 건강하게 먹는다고 하더라도 매일 섭취하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소비해야 한다는 사실을 항상 명심해야 합니다. 집착하지 않고 하루에 얼마나 먹고 얼마나 쓰는지 계산해 보면 우리가 마땅히 해야 할 것보다 더 좌식 생활을 하고 있다는 것을 알게 될 것입니다.

   따라서 여기에서 설명하는 음식에 대해 기록해 두십시오. 생각보다 칼로리가 많지 않고 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 모든 영양소를 공급하는 데 이상적이기 때문에 놀랄 수 있습니다. 잘 먹겠다는(또는 더 잘 먹겠다는) 새로운 결심을 신체 활동과 결합하세요. 물론 체중이 걱정된다면 의사와 상의하십시오.

체중 감량을 위한 음식, 무엇입니까?

33. 옥수수 팝콘

   다이어트 중일 때 심야 영화를 보는 동안 좋아하는 간식을 버릴 필요가 없습니다. 운동 전문가이자 The Only Cleanse: A Weight Loss Plan의 저자인 Samantha Heller, MS, RD는 "팝콘은 통곡물이기 때문에 장 기능을 유지하는 데 도움이 되는 충분한 섬유질을 함유하고 있습니다."라고 말합니다. 14일 내 자연 해독 . "섬유질이 식물성일 때 장내 세균을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 최근 연구에 따르면 섬유소는 체중 증가를 예방하는 데 중요합니다." 그리고 Heller의 마지막 메모: "팝콘 봉지안에 기름이 들어 있으므로 전자레인지용 팝콘을 구입하지 마십시오."

----------- 건강을 위한 팝콘의 6가지 이점 ----------- 

   팝콘의 항산화 특성과 높은 섬유질 함량으로 인해 이 음식은 맛뿐만 아니라 영양학적 이점 때문에 저녁 영화 감상을 위한 이상적인 간식이 됩니다.
좋은 영화 세션을 생각할 때 가장 먼저 떠오르는 것은 팝콘의 맛입니다. 영화는 팝콘과 함께 먹으면 더 맛있어지는데... 그런데 이 맛있는 애피타이저가 건강에도 좋은 음식이라는 사실 알고 계셨나요? 이것은 주로 섬유질 함량이 높고 항산화력이 뛰어나기 때문입니다.

팝콘이 건강에 가져다주는 6가지 주요 이점에 대해 설명합니다.

1. 암에 대한 팝콘

팝콘은 고농도의 폴리페놀 화합물로 인해 최고의 항산화 특성을 가진 식품 중 하나입니다.

산화 방지제는 암과 같은 질병과 관련하여 세포를 손상시키는 반응성이 높은 화학 화합물인 자유 라디칼을 중화하는 능력이 있습니다.

팝콘 폴리페놀은 가장 강력한 항산화제 중 하나입니다. 미국 스크랜턴 대학(University of Scranton)의 과학자들은 팝콘이 많은 과일과 채소보다 더 높은 농도의 폴리페놀을 함유하고 있음을 발견했습니다.

2. 당신을 영원히 젊게 유지합니다

활성산소는 또한 주름과 점, 실명, 인지 저하, 근력 약화 및 골다공증의 출현과 관련되기 때문에 노화와 밀접한 관련이 있습니다. 따라서 팝콘의 항산화제는 노화가 신체에 미치는 영향과 싸우는 데 도움이 됩니다.

3. 소화를 돕는다

고 섬유질 식품은 소화를 돕는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 팝콘은 밀기울의 모든 섬유질을 포함하는 통옥수수 알맹이이기 때문에 섬유질이 가장 많은 스낵 중 하나입니다. 사실 팝콘 100g당 최대 10g의 섬유질을 함유하고 있습니다. 이것은 규칙적인 장 통과와 덜 무거운 소화를 선호합니다.

4. 팝콘은 미네랄과 비타민이 풍부합니다.

팝콘은 비타민 E가 매우 풍부한 식품으로 팝콘 100g당 11.03mg과 B군 비타민이 함유되어 있으며 철, 단백질, 칼슘, 칼륨, 요오드, 아연, 탄수화물, 마그네슘, 나트륨, 비타민 A, C, D, K, 인...

5. 당뇨병 환자에게 적합한 식품입니다.

섬유질 함량이 높기 때문에 팝콘은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 물론 설탕을 첨가하지 않고 섭취하면 더 좋습니다.

6. 체형 제어 지원

팝콘은 곡물이기 때문에 탄수화물이 포함되어 있지만 다른 스낵보다 훨씬 덜 살이 찐다. 팝콘 한 컵은 30칼로리로 프렌치 프라이보다 5배 적습니다. 또한 팝콘의 높은 섬유질 함량은 공복 호르몬인 그렐린의 방출을 억제하고 식욕을 만족시켜 포만감을 줍니다.