스페인식 다이어트 체중 감량을 위한 13가지 음료 차(茶-Infusion)

스페인식 다이어트 

체중 감량을 위한 13가지 음료 차(茶-Infusion)

5분 안에 준비할 수 있는 체중 감량을 위한 100% 천연 음료 레시피. 13가지 차(茶)와 함께하면 지방을 더 빨리 태울 수 있고 기분이 나아질 것입니다.

 

체중 감량을 생각하고 있다면 식단을 따르는 것 외에도 집에서 만든 음료와 천연 음료로 체중을 감량할 수 있다는 사실을 알아야 합니다. 13가지 차(茶-Infusion) 함께 일주일에 최대 5kg을 잃을 수 있습니다.

 

이 포스팅은 집에서 준비할 수 있는 Slimming Drinks에 대한 몇 가지 레시피를 보여줍니다.

우리는 우리가 매일 먹는 것이기 때문에, 가장 좋은 것은 자연이 우리에게 제공하는 모든 것과 함께 건강하게 먹어야 합니다.. 또한 준비하기가 매우 쉽습니다.

 

체중 감량을 위한 13가지 음료 차(茶-Infusion) 레시피

 

우선, 마법 같은 해결책은 없지만 영양소가 풍부한 건강한 식단은 우리를 건강하고 우리 몸과 조화를 이룰 수 있다는 것을 이해해야 합니다.

13가지 음료는 지방을 빼는 데 가장 효과적인 음료이지만 규칙적으로 운동하고 하루에 2리터의 물을 마시는 것을 잊지 마십시오.

 

2. 녹차(Green Tea)

  녹차는 차갑게 마시면 더 효과적이며 감기에 걸리지 않도록 도와줍니다. 녹차는 어떤 시판 음료보다 훨씬 빠르고 효율적으로 지방을 빼는 신진대사를 도와줍니다.

 

 건강을 위한 녹차(綠茶)의 6가지 이점

 

1. 체중 감량 촉진

  Maastricht University의 Margriet S Westerterp-Plantenga, Manuela P G M Lejeune, Eva M R Kovacsl.등 연구자들의2005년 7월 발표 논문. “습관적인 카페인 섭취 및 녹차 섭취와 관련된 체중 감소 및 체중 유지”에 녹차의 화학적 구성이 어떻게 열 생성과 지방 산화를 촉진하여 체중 감소를 촉진하는지 보여주었습니다. 비만의 경우에 도움이 될 뿐만 아니라 신진 대사를 자극하는 것 외에도 맛있고 준비하기 쉽고 설탕, 지방 또는 탄수화물을 포함하지 않는 보충제입니다. 또한 10명의 전문가들은 규칙적으로 운동하고 녹차를 섭취하면 신체 구성의 변화를 더 빨리 볼 수 있다고 확신합니다.

한편, 체중 감량 계획의 경우 녹차와 카페인을 결합하면 두 가지 모두의 열 생성 작용이 현저하게 향상되는 것으로 나타났습니다. 이 혼합물을 어떻게 준비할 수 있습니까? 가장 쉬운 방법은 양질의 보충제를 선택하고 카페인 함량이 높은 Guarana과라나와 같은 자연 유래 카페인을 찾는 것입니다.

 

*Guarana는 브라질 아마존 분지 원산으로 커피콩 과 비슷한 크기의 열매로 커피의 보다 2배이상의 고농도 천연 카페인을 함유하여 식이 보충제로서 매우 효과적인 자극제입니다.

 

 2. 설탕 수치를 조절하고 당뇨병 위험을 줄입니다.

  지금까지 녹차의 Catechin카테킨이 훌륭하다는 것을 알고 있습니다. 그리고 이러한 항산화제가 포도당 대사를 개선하는 데 도움이 되며, 이는 인슐린 저항성을 높여 혈당 수치를 조절한다고 주장합니다. 또한 BMC Pharmacology는 연구를 통해 녹차가 제1형 당뇨병의 발병을 예방할 수 있는 방법을 보여줍니다.

 

**Catechin은 식물에서 발견되는 유기화합물 Polifenoles의 하나로 차(茶)의 쓴맛과 떫은 맛을 내는 성분으로 화학구조는 Flavonoied류에 속하고 인체 내 산화작용을 막는 항산화 효과가 뛰어남     

 

 3. 혈압 조절 및 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.

  세월이 흐르면서 혈액에 나쁜 콜레스테롤이 나타날 가능성이 높아지지만 혈관에 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지하는 데 도움이 되는 좋은 방법이 있습니다. 녹차도 그 중 하나입니다. 한 연구에서는 녹차가 콜레스테롤(LDL)과 수축기 혈압(PAS)을 낮추는 데 활동적이라고 선언합니다. 다른 과학 연구 Beijing Chinese Academy of Medical Sciences도 마찬가지입니다.

 

4. 신체적, 정신적 성능 향상

  아시는 바와 같이 녹차에는 카페인이 포함되어 있습니다. 그리고 카페인은 무엇을 생산합니까? 전문가에 따르면 중추 신경계에 대한 여러 가지 긍정적인 효과로 신체적, 정신적 성능을 향상시킵니다.

이러한 이점 중 심장과 근육 및 호흡의 긍정적인 자극이 두드러집니다. 또한 녹차에 함유된 Polyphenols은 테Theine이 커피보다 체내에서 더 오래 지속되도록 하여 아드레날린이 혈액에서 더 오래 지속되도록 합니다.

그러나 데이터에 유의하십시오! 그렇다고 녹차가 커피보다 더 많은 카페인을 함유하고 있다는 의미는 아닙니다. 반대로 이 보충제는 카페인이 최대 3배 적기 때문에 고혈압을 낮추고 스트레스에 대한 저항력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또 하나 당신은 두통을 앓고 있습니까? 그렇다면 더 좋은 소식이 있습니다! 녹차가 편두통 퇴치에 좋다는 연구 결과가 있다는 것입니다

 

 *Caffeine, Catechin, Theine 은 차(茶)의 3대 주요 성분으로 Caffein 은 쓴맛을, Catechin은 떫고 쓴맛을 내지만 Theine은 감칠맛을 냅니다.

 

 5. 건강한 치아와 잇몸의 유지를 촉진합니다.

  녹차의 효능은 또한 구강 연구 분야에 대한 관심을 불러일으키며 적절한 구강 건강을 유지하는 좋은 동맹으로 자리 잡았습니다. 이유를 맞춰보세요? 녹차의 항산화 잠재력은 박테리아에 의해 촉진되는 충치로부터 우리를 보호하는 데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 구취에도 작용할 수 있습니다. 물론 기억하세요! 올바른 조치 없이는 예방할 수 없습니다. 구강 세척 및 유지 관리가 필수적입니다.

 

6. 면역 체계를 강화합니다.

  녹차의 주성분인 Catechin의 항감염 및 항바이러스 특성을 입증하는 여러 과학적 연구가 나타났습니다. 녹차의 Catechin은 여러 종류의 바이러스(인간 면역결핍, 인플루엔자 A, B형 및 C형 간염, 헤르페스 등)에 대해 작용할 수 있습니다. [Steinmann, J., Buer, J., Pietschmann, T., & Steinmann, E. 영국 약리학 저널, 168(5), 1059–1073 (2013). 녹차 성분인 epigallocatechin-3-gallate(EGCG)의 항감염 특성] 이 연구의 결과는 박테리아에 대한 최소 억제 농도와 달리 Catechin에서 어떻게 10-100 더 높은 지 보여줍니다.