당신을 놀라게 할 46가지 "체중 감량 식품", 식단에 포함시키세요 13. 자몽

당신을 놀라게 할 46가지 "체중 감량 식품", 식단에 포함시키세요

   그것이 무엇인지 알고 나면 쇼핑 목록에서 지루한 닭 가슴살, 계란, 양배추 또는 천연 요구르트를 다시는 보고 싶지 않을 것입니다.
  더 건강한 식사를 시작해야 할 이유가 있을 필요는 없지만 그렇게 느낀다면 체중 감량 여정을 시작하는 데 도움이 되는 좋은 출발점이 있습니다. 재미있고 보람이 있을 것입니다.

체중 감량에 도움이 되는 음식에 대해 알고 계십니까?

 

   다이어트 책을 펴거나, 건강 전문가와의 인터뷰를 읽거나, 가장 피트니스 한 친구의 냉장고를 열면 계란, 천연 요거트, 양배추, 사과, 닭 가슴살 등의 음식을 상상할 수 있습니다. 이러한 음식은 일반적으로 체중 감량을 원하는 고전과 관련이 있습니다. 하지만 현실을 직시하자, 그들도 늙는다!  좋은 소식은 우리의 식욕을 조절하고 신진대사를 촉진하는 데 도움이 되는 영양 슈퍼스타와 같은 식품이 많이 있다는 것입니다. 더 좋은 점은 이러한 음식은 일상적이고 칼로리가 매우 낮기 때문에 강박적으로 그램을 셀 필요가 없다는 것입니다. "숫자에 초점을 맞추면 탄수화물, 칼로리 및 지방의 양은 음식의 영양적 품질을 간과하게 됩니다."라고 Cleveland에 있는 Wellness Institute Clinic의 영양 프로그램 관리자인 Kristin Kirkpatrick, MS, RD는 설명합니다.

식단에서 체중 감량을 위해 음식을 통합하는 방법

  체중 감량의 핵심은 의심할 여지 없이 잘 먹는 법을 배우는 것입니다. 식단은 가능한 한 자연적인 건강 식품을 기본으로 하고 일반적으로 건강에 해로운 지방과 설탕이 많이 함유된 초가공 식품을 가능한 한 피하십시오. 그리고 또한 야채, 생선, 과일의 남용... 제철 음식과 킬로미터 제로를 찾으십시오. 이렇게 하면 지구를 돌보는 동안 신체가 각 계절에 필요한 영양소, 비타민 및 미네랄을 몸에 제공할 수 있습니다.

  살을 빼기 위한 또 다른 방법은 당연히 운동이다. 더 건강하게 먹는다고 하더라도 매일 섭취하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소비해야 한다는 사실을 항상 명심해야 합니다. 집착하지 않고 하루에 얼마나 먹고 얼마나 쓰는지 계산해 보면 우리가 마땅히 해야 할 것보다 더 좌식 생활을 하고 있다는 것을 알게 될 것입니다.

   따라서 여기에서 설명하는 음식에 대해 기록해 두십시오. 생각보다 칼로리가 많지 않고 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 모든 영양소를 공급하는 데 이상적이기 때문에 놀랄 수 있습니다. 잘 먹겠다는(또는 더 잘 먹겠다는) 새로운 결심을 신체 활동과 결합하세요. 물론 체중이 걱정된다면 의사와 상의하십시오.

체중 감량을 위한 음식, 무엇입니까?

13. 자몽 

자몽은 체중 감량을 원하는 경우 먹을 수 있는 최고의 과일 중 하나입니다. 섬유질이 풍부하여 포만감을 줄 뿐만 아니라 혈중 지질 수치도 낮춥니다. 많은 마술 다이어트가 주장하는 것처럼 체중 감량에 마술처럼 도움이 되지는 않지만 매우 건강합니다.

자몽 섭취의 10가지 놀라운 이점

자몽 섭취의 10가지 이점을 잘 알고 그 기여를 최대한 활용하십시오. 이것은 일년 중 대부분을 찾을 수 있는 과일이므로 감귤 향을 맛볼 수 있습니다. 자몽이나 포멜로의 정확한 기원은 아직 알려지지 않았지만 다양한 조사에 따르면 스위트 오렌지와 Pomelo포멜로 사이의 자연 교배종인 것으로 나타났습니다. 

1. 주로 비타민 C, B2, B3, 칼륨, 칼슘, 철, 인, 마그네슘, 미네랄, 베타카로틴으로 구성되어 있습니다. 이 과일의 90% 이상이 수분이며 섬유질이 많고 나트륨이 적습니다.

2. 과육의 적색이 진할수록 카로티노이드 함량이 높아집니다.

3. 항산화 성분이 함유되어 있어 심혈관계 질환 예방 기능이 있습니다.

4. 자몽은 혈압을 낮추고 결장암 예방에 도움이 될 수 있습니다.

5. 체지방이 필요한 에너지를 충당하기 위해 변환되는 대사 과정인 물과 섬유질의 비율이 높기 때문에 지방 분해를 촉진합니다. 따라서 체중 감량 프로그램에 사용됩니다.

6. 시력 관리를 도와주세요. 또한 면역 체계를 강화합니다.

7. 사과산의 기여로 인해 소화 과정을 촉진합니다.

8. 콜라겐 생성을 증가시켜 조기 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다.

9. 모발 성장을 촉진하고 수분을 유지합니다.

10. 피부와 모발을 부드럽고 건강하게 유지하는 데 도움이 되지만 자몽을 마스크로 바르는 것보다 먹는 것이 좋습니다. 화상을 입을 수 있습니다.