당신을 놀라게 할 46가지 "체중 감량 식품", 식단에 포함시키세요 25. 대구

당신을 놀라게 할 46가지 "체중 감량 식품", 식단에 포함시키세요

   그것이 무엇인지 알고 나면 쇼핑 목록에서 지루한 닭 가슴살, 계란, 양배추 또는 천연 요구르트를 다시는 보고 싶지 않을 것입니다.
  더 건강한 식사를 시작해야 할 이유가 있을 필요는 없지만 그렇게 느낀다면 체중 감량 여정을 시작하는 데 도움이 되는 좋은 출발점이 있습니다. 재미있고 보람이 있을 것입니다.

체중 감량에 도움이 되는 음식에 대해 알고 계십니까?

   다이어트 책을 펴거나, 건강 전문가와의 인터뷰를 읽거나, 가장 피트니스 한 친구의 냉장고를 열면 계란, 천연 요거트, 양배추, 사과, 닭 가슴살 등의 음식을 상상할 수 있습니다. 이러한 음식은 일반적으로 체중 감량을 원하는 고전과 관련이 있습니다. 하지만 현실을 직시하자, 그들도 늙는다!  좋은 소식은 우리의 식욕을 조절하고 신진대사를 촉진하는 데 도움이 되는 영양 슈퍼스타와 같은 식품이 많이 있다는 것입니다. 더 좋은 점은 이러한 음식은 일상적이고 칼로리가 매우 낮기 때문에 강박적으로 그램을 셀 필요가 없다는 것입니다. "숫자에 초점을 맞추면 탄수화물, 칼로리 및 지방의 양은 음식의 영양적 품질을 간과하게 됩니다."라고 Cleveland에 있는 Wellness Institute Clinic의 영양 프로그램 관리자인 Kristin Kirkpatrick, MS, RD는 설명합니다.

식단에서 체중 감량을 위해 음식을 통합하는 방법

  체중 감량의 핵심은 의심할 여지 없이 잘 먹는 법을 배우는 것입니다. 식단은 가능한 한 자연적인 건강 식품을 기본으로 하고 일반적으로 건강에 해로운 지방과 설탕이 많이 함유된 초가공 식품을 가능한 한 피하십시오. 그리고 또한 야채, 생선, 과일의 남용... 제철 음식과 킬로미터 제로를 찾으십시오. 이렇게 하면 지구를 돌보는 동안 신체가 각 계절에 필요한 영양소, 비타민 및 미네랄을 몸에 제공할 수 있습니다.

  살을 빼기 위한 또 다른 방법은 당연히 운동이다. 더 건강하게 먹는다고 하더라도 매일 섭취하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소비해야 한다는 사실을 항상 명심해야 합니다. 집착하지 않고 하루에 얼마나 먹고 얼마나 쓰는지 계산해 보면 우리가 마땅히 해야 할 것보다 더 좌식 생활을 하고 있다는 것을 알게 될 것입니다.

   따라서 여기에서 설명하는 음식에 대해 기록해 두십시오. 생각보다 칼로리가 많지 않고 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 모든 영양소를 공급하는 데 이상적이기 때문에 놀랄 수 있습니다. 잘 먹겠다는(또는 더 잘 먹겠다는) 새로운 결심을 신체 활동과 결합하세요. 물론 체중이 걱정된다면 의사와 상의하십시오.

체중 감량을 위한 음식, 무엇입니까?

25. 대구

   우리가 건강한 생선을 이야기할 때 보통 연어가 주인공이지만 대구도 특별히 언급할 가치가 있습니다. 이 냉수성 생선은 좋은 단백질 공급원입니다. 또한 신체에 에너지를 공급하는 니아신 및 B12와 같은 비타민 B를 많이 제공합니다. 그것은 소화 시스템에 유익하고 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 된다고 Orsoni는 말합니다.

대구의 5가지 효능

지방이 적고 칼로리 섭취가 적은 흰살 생선입니다. 또한 전반적으로 신체 건강에 도움이 되는 비타민, 미네랄 및 단백질의 공급원이기도 합니다.

소금, 소스, 구이, 찜, 탕 등등  여러나라의 뛰어난  수많은 요리법이 있고 모두 맛있지만 대구의 모든 영양적 특성과 건강, 당신은 이제(대구의 좋은것을 알았기에) 그들의 요리 중 하나를 선택하지 않을 수 없습니다. 칼로리 섭취가 적을 뿐만 아니라 비타민, 미네랄 및 단백질의 공급원이기도 합니다.

1. 심장 보호

   여기에 포함된 작은 지방은 심혈관 건강을 보호하는 역할을 하는 오메가 3 지방산으로 구성되어 있습니다. 이러한 이유로 소비는 일주일에 두 번 수행되어야 합니다. 동맥성 고혈압으로 고통받는 경우 신선한 대구를 선택하는 것이 좋습니다.

2. 지방이 적다

   구체적으로 0.5% 정도 함유되어 있어 뚱뚱해지지 않고 몸에 필요한 단백질을 공급하기 때문에 슬리밍 다이어트에 필수적입니다. 또한 흰살생선이라 소화가 아주 잘 됩니다.

3. 세포의 올바른 작동을 조절합니다.

   여기에 포함된 요오드는 에너지 수준의 균형을 유지하고 적절한 세포 기능을 촉진하며 비타민 B3와 함께 탄수화물 처리를 강화하고 콜레스테롤을 조절하는 데 도움을 줍니다.

4. 스트레스와 편두통 퇴치

   비타민 B5로도 알려진 판토텐산은 대구가 특정 부위에 집중된 스트레스와 두통의 에피소드를 줄이는 데 기여하도록 합니다. 모발, 피부 및 손톱을 강화합니다.

5. 더 큰 신체적, 정신적 저항을 선호합니다.

    인이 풍부한 생선이기 때문에 여행에 필요한 저항력을 유지함과 동시에 뇌의 생물학적 기능 향상에 기여합니다. 이 요소는 또한 우리의 뼈와 치아가 강하고 건강하게 유지되도록 도와줍니다.