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당뇨병 환자에게 권장되는 10가지 "Super Food" - 참조은다이어트 당뇨병 환자에게 권장되는 10가지 "Super Food" 슈퍼푸드에 대해 들어본 적이 있으며 왜 슈퍼푸드를 섭취하는 것이 건강에 좋은지 들어보셨나요? 매일 식단에서 왜 그렇게 중요하게 간주되는지 아십니까? 슈퍼푸드는 특히 건강과 웰빙에 유익한 것으로 간주되는 영양소가 풍부한 식품입니다. 다음 기준 중 하나 이상을 충족하는 매우 건강한 성분으로 구성되어야 합니다. 섬유질이 풍부하고, 미네랄, 단백질 및 비타민이 풍부하고, 높은 수준의 항산화제를 함유하고, 칼로리가 낮고, 예방에 도움이 되어야 합니다. 심혈관 질환 및 기타 상태를 쉽게 찾을 수 있습니다. 우리가 찾을 수 있는 다른 여러 가지 이점은 탄수화물의 기여도가 낮고 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 되며 혈당 지수가 낮기 때문에 당뇨병 환자에게 매우.. 2023. 2. 2.
숙면을 취하고 불면증을 퇴치하는 10가지 음식 - 참조은다이어트 숙면을 취하고 불면증을 퇴치하는 10가지 음식 숙면에 도움이 되는 저녁 식사용 음식 10가지 아래에서 이야기할 음식은 몸이 불면증과 싸우는 데 도움이 되는 음식입니다. 모든 식사에 포함시키는 것이 좋지만 숙면을 취하는 데 더 큰 영향을 미치는 것은 밤입니다. 1. 우유 우리는 자기 전에 뜨거운 우유 한 잔을 마시지 않은 사람이 있습니까? 우유에는 불안을 진정시키고 신경을 이완시키는 물질인 트립토판과 칼슘이 풍부하다. 따라서 숙면을 취하기 위해 우리가 가장 좋아하는 음식 중 하나입니다. 이 음식으로 집안의 어린아이들도 달콤한 꿈의 밤을 보낼 수 있습니다. 2. 꿀 우리가 제공하는 이 두 번째 음식은 첫 번째 음식과 완벽하게 결합할 수 있습니다. 우유 한 잔에 꿀 한 스푼을 추가하거나 잠자리에 들기 전에 취.. 2023. 2. 1.
참조은다이어트 - 건강을 위한 양배추의 10가지 이점 건강을 위한 양배추의 10가지 이점 양배추의 10가지 효능 목록 1. 비타민C가 풍부하다 양배추는 비타민 C가 풍부합니다: 36.6mg(61%), 무엇보다도 항산화 능력이 있습니다. 비타민 C는 신체 조직의 성장과 복구에 필요하므로 그 기능이 필수적입니다. 피부를 젊어지게 하고 주름과 싸우며 간을 건강하게 유지합니다. 2. 풍부한 비타민 K 그것은 치유 과정을 돕는 76μg의 비타민 K를 함유하고 있습니다. 또한 적절한 수준의 정신 기능과 집중력을 가능하게 하는 안토시아닌을 함유하고 있습니다. 다양한 종류의 양배추를 먹으면 면역 체계가 강화되고 혈액 순환이 개선되며 심장 마비와 같은 심장 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다. 비타민 K는 응고 비타민으로 알려져 있으므로 심각한 건강 문제를 피하기 위해서는 .. 2023. 1. 31.
석류: 이 건강한 과일의 10가지 특성 및 이점 - 참조은다이어트 석류: 이 건강한 과일의 10가지 특성 및 이점 1. 강력한 항산화제 석류씨에는 가수분해성 탄닌의 일종인 푸니칼라긴과 시아니딘과 같은 플라보노이드와 같은 성분이 포함되어 있습니다. 두 요소 그룹 모두 높은 항산화력을 가지고 있습니다. 이것은 자유 라디칼로 인한 세포 손상을 막고 세포 변성 수준을 낮추고 조직 노화를 늦추는 데 기여합니다. 2. 수렴 효과가 있다 석류는 폴리페놀 함량이 높기 때문에 소화된 음식의 액체를 유지하고 흡수하는 데 도움이 되는 성질이 있어 부드럽고 지속적인 변을 배출하기 어렵습니다. 그렇기 때문에 설사의 경우를 치료하기 위해 때때로 권장됩니다. 이 경우, 이 속성은 차茶 을 준비할 수 있는 껍질에 더 구체적입니다. 3. 혈압을 낮추고 심혈관 문제를 예방합니다. 다양한 연구에서 석류.. 2023. 1. 30.
참조은다이어트 - 포도 섭취의 10가지 이점 과일,채소,곡물등 균형 잡힌 식단은 강하고 건강한 삶의 문입니다. 알리칸테 대학(Universidad de Alicante)의 예방 의학 및 공중 보건 전문가인 Aurora Norte Navarro와 같은 전문가들은 이 진술을 통해서 우리는 항상 모든 과일에서 최고 품질을 제공하는 데 관심을 가져 왔으며 포도가 가진 수많은 이점 중 아주 중요한 10가지를 세상에 공개하게 된 것을 자랑스럽게 생각합니다. 포도 섭취의 10가지 이점 1. 우리를 젊게 만든다 많은 붉은 과일과 마찬가지로 포도는 뛰어난 항산화 특성을 가지고 있습니다. 이것은 몸에 매우 유익합니다. 또한 흑포도에는 피부 노화를 유발하는 "활성산소"로 알려진 것을 차단하는 물질인 레스베라트롤Resveratrol이 포함되어 있습니다. 포도를 먹으면 .. 2023. 1. 29.
하루에 오렌지 하나를 먹어야 하는 10가지 이유-참조은다이어트 하루에 오렌지 하나를 먹어야 하는 10가지 이유 오렌지는 세계에서 가장 인기 있는 과일 중 하나입니다. 헤스페리디움(hesperedium)이라는 감귤류에 속하는 오렌지는 여러 가지 방법으로 도움을 줄 수 있습니다. 여기서 몇 가지를 소개합니다. 하루에 오렌지 하나를 먹는 이유 1. 면역 체계 개선 오렌지 한 개는 일일 비타민 C 요구량의 100% 이상을 충족합니다. 이 필수 영양소는 면역 체계를 강화하여 질병과 감염으로부터 보호합니다. 2. 피부에 좋다 나이가 들어감에 따라 피부는 신체의 다른 부분과 함께 활성산소의 손상을 입습니다. 이 과정은 금속이 공기에 노출된 후 산화되는 방식과 유사합니다. 어쩔 수 없는 일이지만 오렌지에는 산화 방지제와 비타민 C가 풍부하여 이 과정을 지연시킵니다. 3. 눈 건강.. 2023. 1. 28.
참조은다이어트 CharmZoneDiet - 상추의 입증된 10가지 이점 상추의 입증된 10가지 이점 상추의 입증된 10가지 이점 상추는 섬유질과 항산화 물질의 기여가 특징인 잎이 많은 채소로, 체중 감소를 촉진하고 위장 건강을 개선하며 혈당을 조절합니다. 상추의 이점은 비타민 C, 카로티노이드, 엽산, 엽록소 및 페놀 화합물과 같은 다양한 영양소와 생체 활성 화합물을 함유하고 있어 저혈당, 소화, 항산화, 이뇨, 완하제 및 진정 효과를 제공한다는 사실 때문입니다. 또한 상추는 일상 식단에 쉽게 포함될 수 있으며 학명은 Lactuca Sativa L이며 샐러드, 주스 및 심지어 차를 준비하는 데 사용할 수 있습니다. 이 채소는 집에서 쉽게 자랄 수 있으며 작은 화분과 충분한 햇빛, 물만 있으면 자랄 수 있습니다. 1. 혈당 조절에 도움 상추 섬유질은 장에서 탄수화물의 흡수를 .. 2023. 1. 23.
즐겁고 행복한 설날 되세요 즐겁고 행복한 설날 되세요~~ 2023. 1. 22.
참조은다이어트CharmZoneDiet - 양상추, 시금치, 키위 주스 이 간단한 주스를 만들려면 키위 1개, 양상추 잎 2~3장, 시금치 잎 2장을 믹서기에 넣습니다. 찬물을 넣어 농도를 걸쭉하게 만들고 과일과 함께 달게 만들 수 있습니다. 체중 감량을 위해 적극 권장되는 음료이며 여름에는 더위를 달래는 청량음료입니다. 이 항산화 음료는 함유된 비타민 C와 엽록소 덕분에 에너지를 추가로 공급합니다. 키위를 먹어야 하는 6가지 이유 1. 체중 감량에 도움이 되며 체액 저류를 해결합니다. 이뇨 특성과 포만감 때문에 체중 감량 다이어트에 적합합니다. 그것은 높은 수분 함량과 낮은 칼로리 수준을 가지고 있습니다. 2. 더 나은 소화. 그래서 아침에 섭취하는 것이 좋습니다. 섬유질 함량이 높기 때문에 변비에 대한 완벽한 협력입니다. 소화와 장 통과가 아주 용이 합니다. 3. 빛나는.. 2023. 1. 22.
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